Belülről erősítsük hajunkat

A szép, csillogó hajat nem elég megfelelően ápolni, a helyes táplálkozás is fontos. Ehhez ismernünk kell a különféle tápanyagok hatását, és őket  nagymértékben tartalmazó ételeket is.

Aminósavak

Nélkülönözhetetlen: az esszenciális aminósavak valamennyi fehérje építőkövei. Szervezetünk többek között keratinná alakítja át. A haj szerkezete csak általa lehet egészséges.
Megtalálható: gyümölcsökben, zöldségekben, húsban, halban és tejtermékekben.

Fehérje
A sejtek építőköve a hajgyökerek gondozásáért felelős. A haj ugyanis 97 százalékban fehérje tartalmú keratinból áll (lásd az aminósavaknál).
Megtalálható: tejben, sajtokban, tojásban, halban, szárnyasokban, mogyorófélékben, zöldborsóban és babban.

Panttoténsav
Serkenti a hajnövekedést, javítja a vízmegkötő képességet, a hajat selymessé és csillogóvá varázsolja, anélkül hogy zsírosodna. Ezen kívül belülről óvja a haj színét és fényét.
Megtalálható: brokkoliban, karfiolban, zöldborsóban, májban, tojássárgájában, sörélesztőben, dióban, tengeri halakban.

B6-vitamin

Meggátolja a túlzott zsírosodást. Sakkban tartja a korpát, a fakó hajat csillogóvá teszi és óvja a haj színét is. Megtalálható: banánban, sertéshúsban, búzában, rizsben, búzacsírában, marhahúsban és a teljes kiőrlésű gabonából sütött kenyérben.

Biotin (H-vitamin)
Kulcsszerepe van az anyagcserében, új energiát szállít a hajgyökerekhez a hajat erősebbé és csillogóvá varázsolja.
Megtalálható: gombában, tojássárgájában, dióban, mogyoróban, fényezetlen rizsben, tejben, búzában és szójában.

Aluminium- hidroxid

Megelőzi a korai hajhullást, nélkülönözhetetlen a haj növekedéséhez, javítja a haj struktúráját és erősíti a szálakat.
Megtalálható: földieperben, kölesbe, teljes kiőrlésű lisztből sütött kenyérben, ásványvízben, csalánban, zsurlóban.

A-vitamin

Megakadályozza a korpásodást és a hajszálak töredezését, segíti a haj növekedését.
Megtalálható: csukamájolajban, májban és vajban, provitaminként a sárgarépában, káposztában, csipkebogyóban és paradicsomban.

E- vitamin
Megelőzi a korai őszülést, leköti a szabad gyököket, javítja a haj nedvességmegkötő képességét, csillogó hajat varázsol.
Megtalálható: paprikában, leveles zöldségekben, szójababban, tojásban, napraforgó- és búzacsíra olajban.


Vas

Fontos energiaforrás. Ez az ásványi anyag nemcsak a vörös haj festékpigmentjeiért felelős, de oxigént is szállít, erősíti a hajat, növeli a volument.
Megtalálható: kajszibarackban, friss málnában, kagylós rákokban, zabpehelyben és marhahúsban.


Réz

Késlelteti az őszülést, mivel ez a nyomelem a haj festékpigment képzésének egyik főszereplője, felelős a haj színéért. Megelőzi  a korpásodást is.
Megtalálható: mogyoróban, dióban, sertésmájban, zabpehelyben, tésztafélékben, karfiolban, banánban, tejben.


B2-vitamin
Enyhíti a diéta vagy a stressz okozta hajhullást, ugyanis a B6-vitaminnal együtt serkenti a bőr és a haj anyagcsere folyamatait és a haj növekedését.
Megtalálható: tojásban, tejben, vajban, élesztőben, búzacsírában, halban és a zöld leveles főzelékfélében.


Cink

Serkenti a haj anyagcseréjét, így a sejtosztódás felgyorsul és a haj jobban nő. A töredezett és fénytelen haj cinkhiányt jelezhet.
Megtalálható: zöldborsóban, zabpehelyben, marhahúsban, camembert sajtban, dióban, osztrigában.

Gyöngyi